CD Relaksasi Progresif
Penyusun: Prof. Dr. Soesmalijah Soewondo, Psikolog
Penerbit: LPSP3 UI (2012)
Dapatkan GRATIS dengan mengikuti Pelatihan Manajemen Stres dengan Relaksasi Progresif (klik).
Ketegangan sering kali kita hadapi dalam situasi keseharian, misalnya takut untuk menyeberang jalan atau seorang mahasiswa hendak menghadap dosen pembimbing yang ditakuti. Apabila tidak diatasi segera maka akan mengganggu fungsi yang harus dijalankan. Banyak orang mengetahui ada yang harus dilakukan tetapi tidak tahu bagaimana cara melakukannya.
Relaksasi progresif ini diberikan untuk mengenali apa yang terjadi pada tubuh anda, kemudian melakukan relaksasi untuk mengurangi ketegangan sehingga dapat melanjutkan kegiatan. Relaksasi progresif ini dapat digunakan oleh Psikolog maupun non-Psikolog. Bagi Psikolog, prosedur relaksasi ini dapat digunakan berdiri sendiri ataupun sebagai bagian dari prosedur yang lebih kompleks, seperti disensitisasi sistematik atau cognitive behavior therapy (CBT). Sedangkan untuk non-Psikolog, dapat digunakan untuk menciptakan kondisi relaks pada diri sendiri.
Walaupun keadaan relaks dapat dicapai dengan berbagai teknik, seperti yoga, tai-chi, zikir, ataupun hipnosis; kelebihan relaksasi progresif ini adalah dapat dilakukan sendiri (tanpa perlu orang lain) dengan beberapa kali latihan singkat.
Relaksasi progresif sendiri diperkenalkan oleh Jacobson di tahun 1934. Setelah mempelajari di Belanda, Prof. Dr. Soesmalijah Soewondo mengembangkan relaksasi progresif untuk dapat digunakan di Indonesia, khususnya dalam manajemen stres.
Dalam paket ini, Anda diberikan buku panduan serta CD yang berisi instruksi latihan relaksasi progresif. Pada CD ini disediakan instruksi dengan 2 variasi, yaitu:
1. instruksi Relaksasi Progresif saja,
2. instruksi Relaksasi Progresif ditambah dengan suara alam.
Anda dapat menggunakan salah satu yang anda sukai.
Prof. Dr. Soesmalijah Soewondo adalah Guru Besar Fakultas Psikologi, Universitas Indonesia, dalam bidang Psikologi Klinis. Keahlian beliau di bidang psikologi kesehatan dan terapi behavioristik. Walaupun telah memasuki masa purna bakti sejak tahun 2005, beliau masih tetap aktif mengajar di Fakultas Psikologi, Universitas Indonesia.
Produk yang berhubungan:
Cocok sebagai pelengkap dari buku Stres, Manajemen Stres, & Relaksasi Progresif (klik).
Dapatkan juga harga promo spesial Paket CD Relaksasi Progresif + Buku Stres Manajemen Stres, & Relaksasi Progresif (klik).
Ikuti cara menerapkan Relaksasi Progresif: Pelatihan Manajemen Stres dengan Relaksasi Progresif, 24 November 2012 (klik).
Prev
